Sport
Unter Fitness wird im Allgemeinen körperliches und oft auch geistiges Wohlbefinden verstanden. Fitness drückt das Vermögen aus, im Alltag leistungsfähig zu sein und Belastungen eher standzuhalten. Der Begriff ist insofern…
Proteine (Eiweiß)
Der Begriff leitet sich vom altgriechischen Wort "protos" ab, was soviel bedeutet wie "das Erste, das Wichtigste". Damit wird klar das Proteine in der Tat eine besondere Bedeutung für den…
Ernährung
Unter Fitness wird im Allgemeinen körperliches und oft auch geistiges Wohlbefinden verstanden. Fitness drückt das Vermögen aus, im Alltag leistungsfähig zu sein und Belastungen eher standzuhalten. Der Begriff ist insofern schwierig,…
Was braucht ihr zum trainieren?
1. Geduld: Das wichtigste beim Training ist die Geduld. Es ist besser, die Übungen mit weniger Gewicht zu beginnen und dann langsam zu erhöhen. Ich trainiere so lange mit dem…
Warum empfehle ich euch Sport!
In erster Linie empfehle ich euch Sport zu betreiben um eventuelle Rückenprobleme durch Muskelaufbau zu lindern. Ich verwende hier den Begriff "Bodybuilding" deshalb nicht, weil es meiner Meinung zuerst wichtig…
Die Übungen
1. Grundübungen Crunch Radfahren Rumpfdrehung mit Gewicht Kurzhantel Rudern Unterarmstütz Langhantel Kniebeugen Gesäß Kicks Beckenheben Seitheben Frontheben Kurzhantel Schulterdrücken Diese Übungen sind zum Anfangen ideal, weil man mit der Grundausstattung…