Fitnessdatenbank – Uebungen.ws

Uebungen.ws ist eine Datenbank für Fitness-Übungen, die Videos und Erläuterungen zu allen bekannten Übungen enthält. Die Übungen sind in Kategorien für die einzelnen Muskelgruppen unterteilt. Über die obige Navigation gelangt man zu den Muskeln und Übungen.

Von der breiten Masse der Bevölkerung ausgehend, sind die bekanntesten Fitness-Übungen wohl dieLiegestütze, die Sit-Ups und die Bizepscurls. Bekannt sind sie nicht zuletzt deshalb, weil man sie auch zu Hause durchführen kann und weil zumindest die ersten beiden Übungen oft auch in den Schul- oder Vereinssport integriert werden. Dennoch will die richtige Ausführung gelernt sein. Auf dem Weg zu mehr körperlicher Fitness stellt das Einstudieren von mitunter komplexen Bewegungsabläufen eine Hürde dar, die es zu überwinden gilt. Denn eine falsch ausgeführte Übung ist wirkungslos – im besten Fall. Im schlechten Fall steigert eine falsch ausgeführte Übung nicht die körperliche Fitness, sondern schadet der Gesundheit.

Im Kraftsport populär sind Übungen, die komplexe Bewegungsmuster enthalten und daher zahlreiche Muskeln zugleich ansprechen. Diese Übungen nennt man Grundübungen. Zu den Grundübungen zählen das Kreuzheben, die Kniebeugen und das Bankdrücken – um nur die drei bekanntesten zu nennen. Isolations-Übungen sind das genaue Gegenteil der Grundübungen. Sie bei korrekter Durchführung nur einen einzigen . Inwieweit das zur Steigerung der körperlichen Fitness sinnvoll ist, ist Gegenstand einer laufenden Debatte.

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