Was braucht ihr zum trainieren?
1. Geduld: Das wichtigste beim Training ist die Geduld. Es ist besser, die Übungen mit weniger Gewicht zu beginnen und dann langsam zu erhöhen. Ich trainiere so lange mit dem…
Die Übungen
1. Grundübungen Crunch Radfahren Rumpfdrehung mit Gewicht Kurzhantel Rudern Unterarmstütz Langhantel Kniebeugen Gesäß Kicks Beckenheben Seitheben Frontheben Kurzhantel Schulterdrücken Diese Übungen sind zum Anfangen ideal, weil man mit der Grundausstattung…